ok wrzucę jak nagram. tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/ A czemu niektóre kobiety w ogóle nic nie muszą robić i mają [...]
ok wrzucę jak nagram. tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/ A czemu niektóre kobiety w ogóle nic nie muszą robić i mają [...]
[...] w niej zbyt wiele tłuszczu. Rysiu co do Twojego pytania,niestety nie cały czas przez te 5 miechów.Teraz w wakcje dużo robiłem na budowie tak że po robocie ręce by mi odpadły jak bym poszedł ćwiczyć. To co mam zrobić żeby splaic ten tłuszcz z nóg ?? od pasa w góre praktycznie nie jestem otłuszczony,tylko te nogi ! na tym mi zalezy no i troche [...]
[...] chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4 X 40 Wykonując trening [...]
1)Czy mój trening jest dobrze ułożony? - zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie [...]
znaczy sie chodzi ci o zrzucenie zbędnego tłuszczu?? jak tak to ci same aeroby starczą, jeśli już chcesz ćwiczyć na siłce to już lepiej trening ACT bo on trzyma cię w stale wysokim tempie... edit: jeśli zdecydujesz sie na same aeroby to bym radził ci robić od 20 do 60min, mozesz zaczac od tych 20 ale np co tydzien dodawac po 5min Zmieniony przez [...]
[...] jest ze o owiele mnijeszej intensywnosci a co do rozmieszczenia tluszczu to to tez nie jest zaden argument bo przeciez nie da sie spalic tluszczu w jednym tylko miejscu i nie ma jego rozmieszczenie jakiego konkretnego wplywu na to jak powinismy cwiczyc... co do dzielenia treningow na gore i dol to tego tez tu nie rozumiem i raczej bym nie polecal
wiesz Buster... tu nie ma zasady ... mozesz robic 150 bez i 140 w (a sa takie przypadki).. jak sie dodaje z 30kg po miesiacach treningu to juz jest bardzo dobrze. Nie chce podawac liczb bo sie zorientują o kim pisze , ale jak nie masz trica i docisku to mozesz opuscic 5kg wiecej od maxa RAW i ledwo z klatki wyjdzie i koniec Ciskam w F6 bo mi [...]
Hmmm... no dobra choc ciezko mi sie przekonac do tak malej ilosci serii na kaptury....moze dl;atego,ze uwielbiam je robic ;) Dzieki za pomoc mam juz chyba ogolne po jecie jak zabrac sie do tego powrotu...porzadnie :) Jak mozesz to zapodaj link odnosnie makro....bede wdzieczny !!! Pz...!!!
A jak by przyszedł wieloryb i chciał poskakać na trampolinie? Masz najwidoczniej małe pojęcie o ekonomii. Nie można produkować masowo rzeczy 'ponad wymiar', bo firmy będą tracić, a każdy chce zyskać. Jest popyt - jest podaż. Odwieczne prawo rynku. Skoro masz takie podejście altruistyczne, to stwórz firmę, która będzie robić sprzęt treningowy dla [...]
Hmm to cos takiego jak park rozrywki heh:) kazdy szanuje :) bo w lato sie o milion razy lepeij cwiczy niz w silwoni takiej w zamknieciu :) pzoatym do okola czesto ludzie spacerują :) no i heh byly akcje ze paru rzezimieszków tam psuło heh :) ale trzeba było wyjaśnic i wytłumaczyć że panują tam maniery :) a jak się coś popsuje to tak jak mówiłem [...]
Dzięki jeszcze raz za odpowiedź :) Co do czekania miesiąc - nie wiem po co, ale zarówno endokrynolog jak i urolog powiedzieli, żeby kolejne badania zrobić nie wcześniej niż za miesiąc, więc kłócił się nie będę ;) co do diety i treningu - mam wykupione jedno i drugie na jednym z portali (nie chcę robić reklamy - FS ;)) i w miarę uczciwie się do [...]
[...] prolaktyna, morfologia. Czy to wystarczy czy coś jeszcze? 2. Planowałem teraz wchodzić na redukcję, bo BF u mnie to ok. 20%. Czy to dobry pomysł na samym początku jak organizm po raz pierwszy ma tak wysoki poziom teścia? Czy może dalej zostać na lekkiej nadwyżce póki co? Przy mojej aktywności moje zero kaloryczne (w sensie trzymanie [...]
Cześć. Chciałbym, żeby ktoś mi doradził co i jak bo jestem troche zielony jeśli chodzi o sprawy dopingu mam botle boldka 250 i wina i niewiem jak mam to rozlozyc znajomy jeden mowi mi ze mam za malo bo wina mam na 5 tygodni a cykl powinem zrobic 10 tygodniowy i ze mam dodac w 5 tygodniu wino a drugi znajomy muwi ze to jest za duzo na pierwszy cykl [...]
[...] tłuszczy, dużo pełnowartościowego białka, węglowodany z niskim IG i dba o dostarczanie brakujących mu witamin. Nie pisałbym o tym, gdybym tego nie przeżył, ale przed tym, jak zacząłem trzymać dietę - goiło się to w kratkę, a po tym jak zacząłem dbać o to co jem i ile jem, a byłem wtedy na diecie masowej, niedużej bo +200kcal, zaczęło się to [...]
Jak siła dałbym tak jak sugeruje Łodzanin z tym że ja dałbym propa codziennie , to zależy czy chcę się tobie robić codziennie iniekcje. Anavar czym większa dawka tym lepsze rezultaty siłowe , ale tak jak pisze Łodzianin fejków jest dużo, więc przejrzyj w dziale fotki rankingi, da to Tobie jakiś wgląd. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-27 [...]
[...] yorka i robie z 4, 5 różnych ćwiczeń dynamicznych (clean & jerk, windmill). Staram się je wykonywać obwodowo czyli na przykład: 20x kettlebell swing 20x windmill (każda strona) 20x przysiadów 20x Clean and jerk 20x Latt pull 2 minuty odpoczynku i kolejna runda. Takich rund 3 i trening jak ta lala. Pozdrawiam i życzę udanych treningów
Wlasnie nie napisalem tego po to zeby ktos po mnie jeździl, tylko zeby poradzil mi odnosnie moich pytan. Ktos z taka przemiana materi jak ja powinien mnie w pewnym sensie zrozumiec.. od czegos musze zaczac porzadnie sie masić.. bo nie satysfakcjonuje mnie robic 3-4 kg na sucho w ciagu roku.. niestety niemam na tyle czasu i cierpliwosci.. chce [...]
Takie małe porównanie 10.2003 - 07.2007
